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Zuletzt aktualisiert am: 21.09.2019

Faszien Yoga Übungen

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Bist auf der Suche nach ein paar guten Faszien Yoga Übungen, möglicherweise in Kombination mit einem Yogagurt ? Dann bist Du in diesem Beitrag genau richtig. Falls Du zusätzlich noch einen Yogagurt suchst, kannst Du dich in unserem Yogagurt Vergleich informieren, was es für Produkte gibt und wo die Unterschiede liegen.

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Denn hier erfährt Du eine Grundlegende Fakten Über Faszien Yoga Übungen und außerdem, wie Du sie durchführen kannst und worauf Du dabei achten solltest.

Faszien Yoga Übungen – Anleitung

Faszien Yoga Übungen wirken in erster Linie auf die Faszien, also das Bindegewebe. Dazu werden werden fließende Bewegungen, mit sanften Dehnungen eingesetzt. Wichtig ist dabei ein bewusstes und intensives Spüren der Dehnung. Der Unterschied zu anderen Yoga Stilen ist, dass die jeweiligen Stellungen verhältnismäßig länger gehalten werden müssen, als bei dynamischeren Yoga Stilen.

Faszien Yoga Übungen

Halte deine Faszien mit Yoga Übungen speziell für Sie im Gleichgewicht.

Faszien Yoga Übungen:

  • Butterfly
  • Dragon Fly
  • Caterpillar

Um die Butterfly Haltung einzunehmen, setzt Du dich zuerst aufrecht auf den Boden. Nun legst Du beide deiner Fußsohlen aneinander, machst einen runden Rücken und beugst dich langsam noch vorne. Lass dabei deine Schultern locker und die Knie so weit wie möglich noch außen sinken. In dieser Stellung solltest Du nun zwischen 3-5 Minuten verharren.

Für die Dragon Fly Haltung, setzt Du dich wieder aufrecht auf den Boden und spreizt die Beine so weit wie möglich auseinander. Jetzt beugst Du dich mit rundem Rücken vor. Hier ist es gar nicht schlimm, wenn Du noch nicht so weit noch vorne kommst, wie Du gerne möchtest. Denn dein Körper wird seine Zeit brauchen, um sich an die intensive Dehnung zu gewöhnen.

Für die Caterpillar Haltung, setzt Du dich zuerst wieder aufrecht hin. Die Beine Streckst Du dabei nach vorne und lässt sie ganz locker. Wenn deine Kniekehlen dabei keine Berührung mehr zum Boden haben, ist das völlig in Ordnung. Nun beugst Du deinen Oberkörper über die Beine nach vorne, so weit wie es geht. Auch hier wieder zwischen 3-5 Minuten halten.

Wenn Du möchtest, kannst Du nach jeder dieser Übungen kurz die Rückenlage einnehmen und kurz nachspüren, wo die Dehnung um intensivsten war.

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Historie – Faszien Yoga Übungen

Faszien Yoga Übungen sind uns noch nicht sehr lange bekannt. Es war zum Ende der 1990er Jahre, wo die dynamischeren Yoga Stile wie zum Beispiel Power Yoga in Deutschland an Bekanntheit gewannen. Jedoch hat sich nach einiger Zeit gezeigt, dass bei den herkömmlichen Yoga Stilen etwas fehlt: der intensive Dehnreiz. Daher gibt es seid dem Jahre 2010 das Faszien Yoga, welches auch unter dem Begriff Yin Yoga bekannt ist.

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In dieser Zeit gab es auch ein paar innovative Studien, welche zeigten, wie Wichtig der Zustand der Faszien doch für die Gesundheit ist. Dabei geht es nicht nur um Rückenschmerzen, sondern um das allgemeine Wohlbefinden.

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Also hat man sich erinnert, an das beliebte Rolfing von Frau Ida Rolf, welches schon in den 1980er Jahren eine Behandlung für die Faszien darstellte. Das sogenannte „Rolfing“ wurde dann mit klassischen Yoga Übungen kombiniert, welche auch schon viel Wert auf das bewusste und lange Halten der Stellungen legt. So entstand letzten Endes das Faszien- oder auch Yin Yoga.

Warum sind Faszien Yoga Übungen so beliebt?

Faszien Yoga ist heutzutage sehr beliebt und wird oft angewendet, was auch seinen Grund hat. Denn Faszien Yoga Übungen helfen nicht nur, verklebte Faszien zu lösen und Muskelschmerzen zu lindern. Sie steigern das allgemeine Wohlbefinden und können dem Alltagsstress entgegenwirken. Die Vielfältige Wirkungsweise der Faszien Yoga Übungen, ist wohl einer der Hauptgründe ihre Beliebtheit.

Zudem kann man auch Faszien Yoga Übungen zu zweit durchführen. Das macht dein Yoga Training interessanter und hebt auch die Motivation. Da die meisten Leute ungern allein trainieren, ist dies natürlich ein ausschlaggebend für die Beliebtheit der Faszien Yoga Übungen.

Auch die Flexibilität, die Faszien Yoga bietet, ist ein guter Grund für die Beliebtheit der Übungen. Denn Faszien Yoga Übungen können an fast jedem erdenklichen Ort ausgeführt werden. Daher muss man auch im Urlaub oder auf längeren Reisen nicht auf sein Yoga verzichten. Zudem gibt es sehr viele Yoga Übungen für zuhause, sodass Du auch jederzeit in den eigenen vier Wänden beginnen kannst.

Außerdem können die Yoga Übungen für Anfänger sehr schnell und einfach erlernt werden und benötigen keine speziellen Hilfsmittel. Daher ist der Einstieg in das Faszien Yoga natürlich besonders einfach, was die Leute natürlich auch zu schätzen wissen.

 

Welchen Vorteil bieten Faszien Yoga Übungen?

Faszien Yoga Übungen bieten diverse Vorteile, auch gegenüber anderen Möglichkeiten des Faszien Trainings.

Zum einen sind sie besonders für Sportler interessant, da Du durch Faszien Yoga deine Beweglichkeit in hohem Maße positiv beeinflussen kannst, was natürlich bei den meisten Sportarten sehr hilfreich ist.

Des weiteren können Übungen aus dem Faszien Yoga wunderbar mit einigen Hilfsmitteln kombiniert werden, sind aber nicht zwangsläufig auf diese angewiesen. Zum Beispiel können Einsteiger wunderbar einen Yogagurt oder Yoga Block verwenden, um Yoga Übungen etwas einfacher zu gestalten und besser in die Dehnung zu kommen.

Wenn Du nicht genau weißt, wie Du einen Yogagurt einsetzen kannst, ist unsere Yogagurt Anleitung und unser Yogagurt Test sicherlich hilfreich für dich. Denn hier erfährst Du einiges über die Yogagurt Anwendung und die Umsetzung der einzelnen Yogagurt Übungen.

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Wie bereits erwähnt, ist der Einstieg in das Faszien Yoga sehr einfach und kann flexibel und an fast jedem Ort durchgeführt werden, was natürlich auf ein großer Vorteil der Faszien Yoga Übungen ist.

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